LAUFSTIL
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  • Montag - Donnerstag: 10:00 Uhr - 18:00 Uhr
  • Freitag: 10:00 Uhr - 19:00 Uhr
  • Samstag: 10:00 Uhr - 14:00 Uhr

Training

Marathon- und Halbmarathonvorbereitung 2017

Kraftausdauer, Tempohärte und Schnelligkeit

MITTWOCH 18.30 Uhr:  Sanderrasen  (ab März)

Lauftechnik und Intervall-Training (60-70min)

SONNTAG 10 Uhr:  Zollhaus / Steinbachtal  (bis Ende Februar)

Berganläufe (70-90min)

SONNTAG 9 Uhr:   Löwenbrücke / Sanderring  (ab März)

langer Dauerlauf (90-180min)

Triathlon-Indoor-Cycling im LIFESTYLE

Das Wintertraining für den LIFESTYLE Würzburg Triathlon ...

Was machen die Radfahrer und Triathleten im Winter? Sicher kann man an milden Tagen auch aufs MTB ausweichen oder sich auf dem Straßenrad warm anziehen und so ein paar Kilometer für die neue Saison sammeln, aber höhere Intensitäten sind oft riskant. Deshalb zieht es viele Ausdauersportler über den Winter ins Fitnessstudio und man sucht nach sinnvollen Alternativen oder vielleicht auch neuen Reizen. Jeden Mittwoch um 19:45 Uhr findet deshalb ein spezieller Triathlon-Winter-Cyclingkurs im LIFESTYLE statt.

Die Einheiten sind zwischen 70 und 90 min lang und neben Koordination, Trittrhythmus und vor allem Kraftausdauer steht vor allem der gemeinsame Spaß in der Gruppe und bei guter Musik im Fordergrund. Die Anmeldung für den Kurs vom November 2016 bis Februar 2017 erfolgt direkt im Fitnessstudio in der Mainaustraße. Die Kosten betragen monatlich 35,00 € (inklusive der Nutzung des gesamten Studios am Mittwoch und Samstag)

Lauftreff für fortgeschrittene Anfänger

Lauftreff für fortgeschrittene Anfänger

Laufend zum nächsten Ziel!

Wer bereits 60 min ohne Probleme laufen kann und gerne genussvoll seine Runde in Begleitung andere Läufer unter Betreuung eines Coaches dreht, ist hier genau richtig. Der Lauftreff ist kostenlos und jeder ist "Herzlich Willkommen"! Die verschiedenen Laufgruppen werden von DGVT-Lauftherapeutinnen Verena Bartmann und Petra Müller begleitet und finden statt:

MONTAG: 18:00Uhr Feggrube (mit Verena oder Petra) 

  • Lauftreff für "Fortgeschrittene Anfänger" (60 min; verschiedene Gruppen) 

Mein individueller Trainingsplan

Individuelle Trainingsplanung über unsere Trainingsplattform

Gerne helfen wir auch bei der individuellen Trainingsplangestaltung für ambitionierte Läufer und Triathleten. Auf unserem Trainingsportal  von www.web4trainer.com bekommt Ihr dabei wöchentlich Euren Trainingsplan und führt eigenständig Euer Tagebuch. Die besten Voraussetzungen für eine optimale Trainingssteuerung zu neuen sportlichen Zielen. Die Kosten von monatlich 50 € setzen sich aus dem Trainerhonorar (35 €) und der Nutzungsgebühr für die Plattform (15 €) zusammen. Die kürzeste mögliche Betreuungszeit beträgt 3 Monate und kann darüber hinaus völlig individuell monatsweise verlängert werden.

Die Login-Daten erhält der Athlet nach einem Einführungsgespräch bei uns im Geschäft. 

Yoga für Ausdauersportler

Yoga für Ausdauersportler

Auch wenn Sie viel Sport treiben, so ist die körperliche Belastung häufig einseitig. Einseitigkeit und lang anhaltend hohe Trainingsintensität erhöhen das Verletzungsrisiko. Der wichtige Faktor Regeneration bleibt auf der Strecke.
Zeit für eine Ergänzung Ihres Trainings mit konzentrierten Übungen aus dem Athletic Yoga.
*Athletic Yoga ist eine Kombination aus:

  • Functional Training* - zum Aufbau vernachlässigter Muskelgruppen
  • Yoga - zur aktiven Dehnung der Faszien und Mobilisation der Gelenke
  • Meditation - zur Steigerung der mentalen Ausdauer und Konzentration

* Functional Training = Traning mit dem eigenen Körpergewicht
 
Die einzelnen Bausteine lassen sich individuell gewichten, je nach Geschmack und Bedarf.
 
Wie zeitintensiv ist das Training?
 
Athletic Yoga ist zeitsparend, effektiv und ausgleichend. Es soll als Ergänzung Ihrer Trainingsphasen dienen und Sie auf Ihren Wettkämpfen begleiten. 
Sie lernen in meinen Kursen effektive Übungen, die sie in Ihren Trainingsablauf integrieren können. Schon 10 Minuten täglich in der richtigen Kombination reichen in der Regel aus, um einen positiven Effekt für Ihr Training zu erzielen.
 
Haben Sie Fragen, dann schreiben Sie mir oder rufen Sie mich an. 
 
Mit sportlichen Grüßen
Ihre Isabelle Blaich